식욕부진 원인과 치료방법 가이드

  식욕부진 원인과 치료방법 가이드

식욕 부진은 음식을 섭취하고 싶다는 생리적 욕구가 저하하거나 상실한 상태입니다. 소화기 질환을 비롯한 각종 질환이나 과로, 스트레스, 약물의 부작용, 살이 찌는 것에 대한 공포와 생활 리듬의 혼란 등 여러 가지 요인이 식욕 부진을 초래합니다.

▶ 일상 생활에서 가능한 원인

1. 정신적 스트레스와 육체적 스트레스

인간 관계, 일의 부담 등의 고민과 불안으로 인한 정신적 스트레스, 과로, 사고, 부상, 또는 소리, 빛, 온도 등의 신체적 스트레스가 계속되면 자율 신경의 교감 신경이 지나치게 자극됩니다. 그래서 소화 흡수를 촉진하는 부교감 신경의 활동이 억제되어 식욕이 일어나기 어렵게 됩니다.

2. 운동 부족이나 수면 부족으로 인한 불규칙한 생활 습관

몸의 에너지가 부족하면 뇌의 특정 부분이 식사를 취하고 에너지를 보급하도록 명령을 지시합니다. 식욕은 그 때문에 일어나는 욕구인데, 운동 부족 때문에 활동량이 떨어지면, 보급의 필요성이 저하되어 식욕도 나지 않게 됩니다. 또 수면 부족 등으로 인한 불규칙한 생활을 계속하고 있다면, 자율 신경이 흐트러지고 위장의 부진이나 식욕 부진을 일으킵니다.

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3. 더위에 의한 소화 기능 저하

고온 다습 환경이 계속되면 몸이 대응하지 못하고 체온 조절이 제대로 되지 않거나 과잉 발한에 의해서 몸의 수분이 부족하고 컨디션 불량을 일으킵니다. 자율 신경 작용이 흐트러지기 때문에 종종 소화기 기능이 떨어지고 식욕 부진에 빠집니다.

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4. 임신

임신 초기에 일어나는 입덧은 임신부의 50~80%가 경험합니다. 아침 공복시에 기분이 우울, 식욕 부진이나 냄새에 민감하게 되는 등의 증상이 나타나면서 강한 구역질에 습격당하거나, 토하지만 않지만 가벼운 구토에 시달리곤 합니다. 입덧이 일으키는 원인은 호르몬의 균형의 변화와 심리 상태가 관계하는 것이 아닐까 생각되고 있습니다.

5. 과음

알코올은 간장에서 대사 되어 해독되므로 알코올을 과음하는 생활을 계속하고 있다면 간의 기능이 떨어지고 구토 전신 권태감 등이 나타나며 식욕도 없어집니다. 위, 췌장에도 부담이 가 염증을 반복하는 사이에 기능이 저하되고 헛구역질과 식욕 부진 등을 일으키기도 합니다.

6. 고령화로 인한 다양한 요인

나이가 들수록 운동 능력이 저하되고, 운동 부족이 만성화하는 것이 많아지고 있습니다. 또 의치에 의한 씹기 어려움과 아연 섭취 부족으로 미각 장애 등 이들 요인이 식욕 부진을 증폭합니다. 더욱 노인의 독신자나 우울 경향 등 정신적인 고독감도 식욕 부진의 한 요인이 됩니다.

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7. 식욕 부진의 원인이 되는 질환

위장과 간이, 담낭, 췌장 등 소화기에 염증이나 궤양, 종양 등의 질환이 일어났을 때나, 위하수, 위장 허약으로 기능이 저하했을 때에 식욕이 저하하기 쉽습니다. 소화기 이외에서는 각종 장기의 악성 종양, 심부전, 간 장애, 갑상선 기능 저하증, 뇌 출혈 등의 뇌 질환, 감기나 인플루엔자 등 감염증 외에 신경성 식욕 저하, 우울증 등의 정신적 질환 등 많은 질환이 식욕 부진의 원인이 됩니다.

▶ 식욕 부진을 동반하는 질환

1. 만성 위염

원인의 약 80%가 헬리코박터균 감염에 의한 것이지만, 기타, 비스테로이드 항염증 약의 부작용이나 만성적 스트레스 등도 원인이 된다고 생각되고 있습니다. 위의 점막이 약해지고 염증이 반복되어 낫기 어려워지고 있는 상태입니다. 복부 팽만감, 식체, 위통, 가슴 쓰라림, 구토, 트림 등의 증상이 만성적으로 반복되면서 식욕 부진에 빠집니다. 또 위궤양으로 발전할 수도 있습니다.

2. 위궤양 · 십이지장 궤양

위궤양 · 십이지장 궤양은 헬리코박터균이나 비스테로이드성 진통제, 스트레스 등이 주요 원인으로 일어나는 것으로 여겨지고 있습니다. 강한 위산과 소화 효소에 의해서 위장과 십이지장 점막이 국소적으로 결핍하는 질환입니다. 위 궤양은 식사 중에서 식후에 걸쳐 명치 주변에 무거운 통증이 일어나지만, 십이지장 궤양은 이른 아침이나 공복시에 명치 주변이 아픔, 식사를 하면 가라앉는 것이 특징입니다. 식체, 구토, 식욕 부진을 동반합니다.

3. 위암

위암은 한국인에게 매우 많은 암으로, 거기에는 피로리균 감염률과 염분이 많은 식생활이 관계하고 있다고 생각됩니다. 초기에는 전혀라고 해도 좋을 만큼 자각 증상이 없다가 명치의 아픔, 팽만감, 식욕 부진, 구역질이 나왔을 무렵에는 질환이 진행하는 경우가 많습니다. 위암이 진행되면서 점막이 파괴되면 흑갈색의 토혈이나 하혈을 일으키게 됩니다. 그에 따른 빈혈 증상이 나타날 수도 있습니다.

4. 감기

감기 바이러스가 침입하면 몸이 바이러스를 제거하려고 면역 기능을 활성화시킵니다. 그 때문에 발열, 나른함, 피로가 생기고 소화 기능이 저하되고 식욕이 감퇴할 수도 있습니다. 또 두통, 머리가 무거움감, 콧물, 코 막힘, 기침 등 호흡기 증세도 나타나는데 감기는 1주일 정도에서 나을 것이 일반적입니다.

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5. 인플루엔자

인플루엔자 바이러스의 감염에 의해서 발생합니다. 갑자기 39℃ 전후의 고열이 나고 근육통과 관절통, 피로감, 두통, 식욕 부진 등의 전신 증상과 콧물, 재채기, 인후통 등 감기 증상이 나타납니다. 발열은  40℃ 이상도 될 수 있습니다.

6. 갑상선 기능 저하증

면역의 이상으로 갑상선 호르몬의 분비 저하가 일어나는 질환입니다. 무기력감, 피로감을 비롯한 피부의 건조와 눈꺼풀 부종, 쉰 목소리, 더위나 추위의 감각을 빚으면서 발한 감소, 변비 등의 증상이 나타나며 식욕 부진이 일어납니다.

7. 신경성 거식증 · 거식증

비만 공포심에서 극도의 열량을 제한하거나 손가락으로 목을 자극하고 먹은 것을 토하거나 설사제의 남용 등에 의해서 표준 체중의 20%이상 체중이 감소하는 일이 있습니다. 여성의 경우는 3개월 이상 무월경이 지속될 수 있습니다. 사춘기의 여성에 많고 마르는 것을 기뻐하며 건강하게 활동적인 것이 특징입니다. 신경성 식욕 부진증과 거식증은 모두 영양 장애에 빠집니다만, 특히 거식증은 더욱 강하게 섭취를 거부할 만큼 극도의 영양 장애에 있거나 최악의 경우는 죽음을 부를 수 있습니다.

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8. 우울증

특별한 질환이 없는데 나른함과 피로가 풀리지 않고 기력이 떨어지거나 의기소침하고 흥미나 즐거운 마음을 잃고 그것을 자신의 힘으로 회복하는 게 어려운 상태입니다. 많은 경우 식욕 부진, 수면 장애, 집중력 저하, 몸의 움직임이 둔해지는 등 몸과 마음 모두에 증상이 나타납니다.

9. 아연 결핍증

체내에 아연이 부족한 상태에서 미각 장애로 식욕 부진이 나타납니다. 또 피부염, 탈모증, 생식 기능의 저하, 당 대사 이상 등 장애가 나타나며 감염증에도 걸리기 쉽습니다.아연 섭취 부족과 소화기 질환에 의한 아연 흡수 장애, 신장 질환으로 인한 아연의 배설 증가 등으로 야기됩니다.

10. 애디슨 병 (부신피질기능저하증)

결핵이나 자가 면역의 이상 등으로 부신 피질 호르몬의 분비가 저하하는 질환입니다. 피로감, 식욕 부진, 체중 감소 등이 나타나며 피부에 색소 침착이 일어나고 얼굴과 손등이 검어지거나, 입의 점막에 검버섯이 생기는 것이 특징입니다. 두통, 현기증, 설사, 구토나 구토 등 외, 성욕 감퇴를 가져올 수도 있습니다.

▶ 일상 생활에서 할 수 있는 예방법

1. 규칙적인 생활

밤샘을 하거나 아침을 굶거나 하면 몸 본래의 리듬이 깨지고 자율 신경의 발란스가 흐트러져서 식욕이 저하합니다. 하루 3끼 최대한 정해진 시간에 있어, 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이고, 생활의 리듬을 갖춥시다. 특히 식욕 부진을 초래하기 쉬운 여름 이 다가오기 전에 피로가 쌓이지 않는 것이 제일입니다. 자기 전에 미지근한 물을 이용하여 목욕, 더워서 잠 못 이루는 때는 머리를 얼음 베게로 식히면 깊은 수면을 얻고 피로가 해소됩니다.

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2. 기분 전환을 하고 정신적인 스트레스를 모아두지 않는다.

정신적 스트레스가 계속되면 식욕 부진에 빠지게 됩니다. 스트레스의 원인이 되고 있는 고민이나 불안은 누군가에게 상담하는 등 일찍 해결하는 것이 중요합니다. 또 집에 돌아가면 독서와 음악 감상 등 자신이 좋아하는 일을 하고 기분 전환을 꾀하고 짧게라도 편안할 수 있는 시간을 보냅시다.

3. 적당한 운동

몸을 움직이면 에너지가 소비될 뿐 아니라 기분도 상쾌하고 자연스럽게 식욕이 솟아 오는 것도 적지 않습니다. 또 정기적으로 운동을 함으로써 생활 리듬도 갖추고 식욕을 느끼게 됩니다. 걷기 등, 자신만의 페이스로 할 수 있는 운동을 계속합시다.

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4. 음주는 적당량을 지키고 금주일을 마련

과음은 위장과 간장 등에 부담을 주고 식욕 부진을 초래합니다. 알코올을 마실 때, 적당량을 지키고 일주일에 2일은 술이 없는 휴일날을 마련합시다. 공복 상태에서 마시면 위 점막이 자극되어 위염 등을 일으키므로 안주류를 먹으면서 천천히 마십시다.

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▶ 대처법

1. 소화가 잘되는 음식을 조금씩 먹는다

식욕이 없을 때는 소화에 좋은 음식을 조금씩 먹는 것이 중요합니다. 특히 식욕이 감퇴하기 쉬운 여름은 양보다 질에 중점을 두고 피로 회복에 효과적인 현미, 돼지 고기, 장어, 콩 종류, 파, 참마 등을 드시는게 좋습니다. 가족과 친한 친구등과 테이블을 둘러싸거나 식재료의 배색과 영양분 등에 연구를 함으로써 식욕이 나오는 일도 있습니다.

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2. 상용 약으로 쓴다

과식 과음 등이 원인으로 위장이 나빠 식욕이 없을 때는 시판의 위장약을 복용하세요.스트레스 등으로 기분이 울적하면서 위장 증상이나 식욕 부진이 일어나고 있는 경우는 건위 소화 작용이 있는 생약이 배합된 한방 처방의 위장 약이 효과적입니다.

3. 병원에서 진찰을 받는다

위장 장애에 따른 식욕 부진이 장기화될 경우는 내과나 소화기과에서 진찰합시다. 신경성 식욕 부진증의 경우는 가족이 신경을 써서 심경 내과로 상의하고 봅시다.

▶ 카레에 사용되는 향신료는 식욕 증진제

식욕이 없을 때에도 카레라면 먹을 수 있다는 사람이 많이 있지 않나요? 카레에 이용되는 대표적인 향신료는 카레의 색의 기본이 되는 강황(심황) 매운 맛을 내는 칠레 고추, 생강, 주로 향을 위한 고수, 커민, 회향, 정향, 카다몬, 육두구, 계피 등으로 맛을 내는 데 마늘도 사용합니다. 이들 대부분은 한약에 이용되는 생약. 몸을 따뜻하게, 위장의 기능을 높이고 식욕을 증진시키는 효과가 있는 카레는, 식욕 부진 때 강한 편입니다. 다만 너무 매운 카레는 반대로 위 점막을 자극하고 위염을 부를 수 있으므로 매운 맛은 적당히 합시다.