불면증이 되는 10가지 원인

  불면증이 되는 10가지 원인

피곤함이 몰려와서 침대에 들어가도 잠을 이루지 못하는 경험을 하는 사람들이 많이 있지만, 잠을 잘 수 없기 때문에 평소에 만성적인 영향이 생기는 일도 있습니다. 그런 불면증의 원인이 신체 및 정서적 등에서 10가지의 증상으로 분류되어 소개되고 있습니다. 이번에는 그런 불면증에 관한 원인들을 알아보도록 하겠습니다.

1. 적응성 불면증

스트레스로부터 오는 수면 장애로 스트레스가 해소되거나 스트레스에 적응하면 치료가 가능합니다. 스트레스는 부정적인 것뿐만 아니라 즐거운 일 등에서 흥분된 상태로 잠 못 자는 경우도 있습니다.

2. 유년기의 행동에서 오는 불면증

부모나 보호자가 어린이를 빈틈없이 편안함을 주지못해 일어나는 수면 장애. 정해진 시간에 아이를 눕히면 정상적 수면을 취하게 되지만, 취침 시각이 애매 모호하면 밤에 몇번이나 잠에서 깨게 되어 버립니다. 어린이에게도 리듬이라는 것이 있습니다. 가능한 잠을 자는 시간을 지켜주시면 해결이 됩니다.

3. 특발성질환에 의한 불면증

유년기에 시작 성년기까지 계속되는 수면 장애. 체내의 균형이 무너지고, 각성 기구가 강한 과로이거나 반대로 수면 기구가 제대로 작동하지 않은 것 등이 이유로 알고 있지만, 분명한 원인은 알 수 없습니다.

4. 약물로 인한 불면증

약물 치료의 부작용이나 카페인 섭취, 알코올계 용제의 사용 등으로 야기되는 수면 장애. 사용 중뿐만 아니라 사용을 멈췄을 때에도 발생할 수 있습니다.

5. 건강 장애로 인한 불면증

다른 병으로 인한 통증 등을 이유로, 잠들기가 어려워지거나 밤이 자꾸 눈을 뜨는 증상.

6. 정신 장애로 인한 불면증

정신 건강의 악화 징후가 나타나는 수면 장애. 불면의 수준이 그대로 정신 상태에 직결하고 있습니다.

7. 신체적 원인에 관계하지 않는 불면증

근본적인 정신 건강 장애나 심리적 요인, 분할 수면으로 인한 불면. 불면증을 가진 사람이 다른 유형의 불면증의 기준을 충족하지 않을 때에 분류된다고 합니다.

8. 정신적 원인에 관계하지 않는 불면증

내과 질환이나 건강 상태에 의해서 일어나지만 특정의 원인을 모르는 불면. 명확한 원인을 발견하려면 추가 검사가 필요합니다.

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9. 역설적 불면증

객관적인 수면 장애의 흔적 없이 나타나는 불면. 잠든 상태인데 본인은 깨어 있었다고 느낄 것으로, 충분히 자다가도 자신의 수면 시간을 과소 평가하게 됩니다.

10. 정신 심리학적인 불면증

수면을 취할 수 없다고 지나친 불안으로 이루어진 불면. 갑자기 발병한 뒤 불안해서 잠들 수 없는 날들이 쌓임으로써 세월이 지나면서 천천히 증세가 악화됩니다. 집 이외라면 보통 잠 자는 경우도 있다고합니다.

보시다시피 위와 같이 다양한 불면증이 존재합니다. 불면증 역시 간단하지 않는 질병이므로 많은 관심과 심리적 여유가 치료에 도움이 될 것입니다. 무엇보다 스트레스 지우고 긍정적인 마인드가 중요하다고 생각합니다. 

무엇보다 불면증은 생활 습관 변화로 완전한 치료가 가능하다고 하니 관심있는 분은 아래이 글을 참고하세요.

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