깨끗한 피부 유지를 위해 섭취해야 할 8가지 음식

  깨끗한 피부 유지를 위해 섭취해야 할 8가지 음식

세안, 클렌징을 확실하게 하는 방법도 중요하지만 모든 질환에 포인트는 우리가 먹고있는 음식에서 해결이 가능하다는 사실입니다. "언제까지나 젊고 깨끗한 피부이고 싶어"라는 마음은 많은 여성들이 가지고 있는 꿈같은 것이라고 생각합니다만 예쁜 피부를 유지하는데 효과를 발휘하는 음식들이 있습니다. 음식으로 효과는 다양합니다만, 현재 자신이 고민하는 피부의 노화에 맞추어 섭취하면 좋을지도 모르겠네요.

1. 아보카도

아보카도는 비타민 B 복합체와 비타민 E가 풍부하게 들어있어 건조한 피부를 방지하는 효과가 있으며, 또 피부를 부드럽게 하는 효과가 있다고 합니다. 단지 먹을뿐만 아니라 아보카도를 피부에 바르거나 얇게 썬 것을 피부 위에 올려두어도 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 또 머리카락이나 손톱의 손상을 방지하는 효과도 있답니다.

2. 녹차

녹차에는 카테킨 등 다양한 폴리페놀이 포함되어 있어 피부에게 부드러운 음료라고 생각하시면 됩니다. 매일 4잔 정도 섭취하는 것이 효과적이라는 것.

3. 토마토

독일에서 열린 실험에 따르면 토마토 페이스트와 올리브 오일을 매일 섭취하면 자외선을 막는 효과가 있다고 합니다. 이는 토마토에 많이 포함되는 리코펜과 카로티노이드라는 성분이 세포의 파괴를 완만하게하는 효과가 있기 때문이라는 것.

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4. 연어

연어에는 비타민 E의 약 1000배의 항산화 력을 가진 아스타크산틴이란 성분이 함유되어 있으며, 이 아스타크산틴이 피부의 탄력성을 향상시키는 효과가 있다고 합니다.

5. 달걀

달걀에 풍부하게 포함되어 있는 단백질이 손상된 피부 세포를 복구하는 작용을 한다고 합니다. 또 비오틴도 포함되어 있어 건조 피부에도 효과를 발휘한다는 것.

6. 석류

석류에는 많은 황산화 방지 성분이 포함되어 있어, 콜라겐 생성을 지원하는 효과가 있다는 것.

7. 호두

호두에는 오메가 3계 지방산이 풍부하게 들어있어 피부와 머리카락을 자외선으로부터 보호하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

8. 콩

콩류에는 계란과 마찬가지로 단백질이 많이 들어 있어 손상된 피부 세포를 복구하는 작용을 한다고 합니다.

지금까지 "깨끗한 피부 유지를 위해 섭취해야 할 8가지 음식"에 대해 알아보았습니다. 이왕이면 몸에 좋고, 피부에도 좋은 위 8가지 음식으로 섭취하시면 영원할수는 없겠지만 좀 더 지속적으로 아름다운 피부를 유지할 수 있을 것으로 생각합니다.

감사합니다.