수족냉증 원인과 증상 올바른 치료 방법

  수족냉증 원인과 증상 올바른 치료 방법

냉증은 손발으로 가는 혈관의 혈액 순환이 나빠지고 손발이나 몸의 표면 온도가 내려가면서 차갑게 느끼는 상태입니다. 여성 호르몬(에스트로겐) 분비 저하와 자율 신경의 혼란 치우친 식생활이 원인이 됩니다.

  일상 생활에서 가능원 원인

1. 영양이 편중 된 식생활에 의한 에너지 부족

영양 밸런스가 치우친 식사를 계속하면 몸의 기초가 되는 단백질과 지질, 탄수화물과 영양을 그 영양을 열로 바꾸는 비타민, 미네랄이 부족하고 냉증의 원인이 됩니다. 극단적인 식사 제한에 의한 다이어트도 체온의 기반이 되는 비타민과 미네랄이 부족하고 냉증의 원인이 됩니다.

2. 심한 속옷이나 노출이 많은 패션에 의한...

몸을 강하게 조여오는 속옷은 혈액의 흐름을 방해하기 때문에 냉증의 원인이 됩니다. 또한 짧은 길이의 하의 치마, 청바지, 맨발에 샌들이나 펌프스 등의 노출 패션도 냉증의 원인이 될 수 있습니다.

3. 에어컨 냉기에 의한 자율 신경의 혼란

사람의 몸은 자율 신경의 작용에 의해 일전한 온도로 유지되고 있습니다. 그러나 에어컨으로 실내외의 온도차가 심해지면 자율 신경의 기능이 흐트라져 체온 조절이 잘되지 않으며 냉증을 일으킬 수 있습니다.

4. 여성 호르몬(에스트로겐)의 혼란에 의란 혈류 작용의 저하

여성 호르몬은 여성의 몸과 마음을 컨트롤하고 있습니다. 또한 손발로 가는 혈관을 넓혀 혈액 순환을 많이하는 작용도 있습니다. 따라서 스트레스와 갱년기 등으로 여성 호르몬의 분비가 흐트러지면 혈액 순환의 악화나 난소의 기능 저하, 오한을 비롯해 생리통이나 생리 불순 등의 문제가 발생하기 쉽습니다.

  냉증을 동반하는 질환

1. 빈혈

철분 부족 등으로 인해 산소와 결합하여 산소를 몸의 구석 구석까지 운반하는데 헤모글로빈이 감소하고 혈중 농도가 옅어 진 상태입니다. 헤모글로빈 수치나 남성은 13.0g /dl 이하, 여성은 12.0g / dl 이하가 되면 빈혈로 되어 있습니다. 오한 외에 피로감, 어지러움, 현기증, 이명, 두통 등의 증상이 발생합니다.

2. 저혈압 증

유전이나 자율 신경의 혼란 등으로 인해 일어나는 것으로 알려져 있으며, 일반적으로 수축(최고) 혈압이 항상 100mmHg 미만인 상태입니다. 손발이 차거나 어깨 결림, 나른함, 피로하여 숙면후에도 불편한 증상이 나타납니다.

3. 폐경

폐경 전후 약 10년... 폐경을 맞이하면 여성 호르몬의 균형이 급격히 변화하고 마음과 몸에 다양한 문제를 일으킵니다. 증상은 오한, 어깨 결림, 나름함, 홍조 등과 불안감이 나타납니다. 

  냉증이 원인 질환

1. 월경 곤란증

생리가 시작되어, 일상 생활에 지장을 초래할 정도의 생리통이 있는 것이 월경 곤란증입니다. 심한 생리통이나 요통 외에 두통이나 메스꺼움, 졸음이나 염증 등의 증상이 나타납니다. 오한에 의한 난소 기능의 저하가 손 꼽히고 있습니다. 월경 어려움은 자궁 내막증이나 자궁 근종 등의 질환이 원인이 되는 경우도 있습니다.

2. 방광염

방광에 세균이 침입 해 염증을 일으키는 것이 방광염입니다. 오한에 의해 수분의 대사가 떨어지고, 소변이 잘 나오지 않는 질환으로 인해 발생합니다. 방광염이 되면 소변에서 냄새가 나고, 배뇨시 통증 등의 증상이 나타납니다. 압도적으로 여성에게 많이 재발하기 쉽고 만성화하면 소변이 모이는 것만으로 통증이 생깁니다.

  일상 생활에서 할 수 있는 예방법

1. 목욕으로 혈액 순환을 좋게하는 법

38 ~ 40 ℃의 미지근한 물에 20분 정도 몸을 담그고 휴식을 취합니다. 목욕 후에는 간단한 스트레칭을 하면 더욱 효과적입니다. 샤워만으로 끝내지 말고 하체를 따뜻하게 족욕기를 이용하는 방법도 좋습니다. 가능한 목욕후에는 보온성이 높은 속옷이나 양말 등으로 열을 놓치지 않도록 합시다.

2. 아침을 단단히 먹자

아침을 먹지 않으면 체온 조절에 필요한 에너지를 만들어 내는 것이 어렵습니다. 비타민, 미네랄이 풍부한 육류나 멸치, 계란, 된장, 생선, 치즈, 현미 나 빵, 기타 미역과 두부, 무우가 들어간 찌개 등의 에너지를 만들어 영양소가 단단한 식단으로 하루를 시작합시다.

3. 운동으로 혈액 순환에 도움을 주자

온몽의 근육을 움직이는 전신 운동이 좋지만, 시간이 없는 경우도 많은 겁니다. 그럴 때는 어디서나 쉽게 할 수 있는 혈액 순환을 좋게하는 발바닥의 경혈을 작그하는 운동을 추천합니다. 다리를 가볍게 열고 서서 양발 함께 발 뒤꿈치를 올리거나 내리면서 발돋움 운동을 합시다. 앉아서 하는 일이 많은 경우 발밑에 작은 공이나 빈 깡통 등을 놓고 발바닥으로 굴리면 발바닥의 경혈이 작극되어 전신의 혈액 순환이 좋아집니다.

  대처법

1. 오한 상태를 오래 유지한다면

오한 상태가 오래 지속되면 질병이 나타나기 쉽습니다. 하루의 마지막에 생강이 들어간 음료로 몸을 따뜻하게 한 후 미지근한 욕조에 느긋하게 몸을 담그는 방법도 있습니다. 소금과 보은 효과가 있는 입욕제를 넣으면 더욱 효과적입니다.

2. 상용 약을 이용한다.

냉증은 여성 호르몬과 자율 신경의 기능을 갖추고 혈액 순환을 좋게하는 비타민E 함유 비타민제가 유효합니다. 갱년기에 의한 오한을 느낄 때 몸과 마음의 양면에서 증상을 완화 해주는 한약 등을 복용하는 것도 하나의 방법입니다.

3. 병원에서 진찰을 받는다.

냉증이 힘들어 일상 생활에 지장이 오거나, 생리통, 생리 불순 등의 증상이 있는 경우는 다른 질환이 숨어 있는 경우가 있습니다. 가능한 빨리 병원에 가서 진찰을 받는 방법이 효과적입니다.

  남성도 냉증이 있다.

냉증은 여성 특유의 것으로 생각하기 쉽지만, 사실 남성에게도 냉증은 있습니다. 원인은 여성처럼 팔다리로 가는 혈관의 혈액 순환 악화입니다. 남성의 경우는 오한에 의해 요통이나 발기부전을 일으킬 수 있습니다. 

발목 끝을 만져 서늘한 감이 있거나, 중년 남성의 경우 허리 통증으로 고생하는 사람은 냉증을 의심해 보세요.

지금까지 수족냉증에 대해 이야기 해보았습니다. 여성의 절반 이상이 고민하고 있다는 냉증의 원인의 대부분은 생활 습관에 있습니다. 냉증에 걸리기 쉬운 생활 습관 여부를 체크하는 생활이 필요합니다.

감사합니다.

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