골다공증 원인과 증상 치료방법까지 완벽정리

  골다공증은 어떤 병?

뼈의 강도가 저하하여 골절 위험이 커지는 질환 골다공증이라고 합니다.

골다공증은 뼈 속이 스폰지 처럼되어 약해지면서 작은 행동이나 움직임으로도 골절로 이어지기 쉬워집니다. 

고령화가 진행된 한국에서도 이미 익숙한 질병!

골다공증에 걸리는 사람의 비율은 연령이 높아질수록 상승, 50세 이상 여성 3명 중 1명이 골다공증에 걸려 있습니다. 갱년기 이후 많은 여성들에게 골다공증은 매우 친밀한 병입니다.

2cm 이상 신장이 줄어드는 느낌이 들었다면, 척추 골절의 사인!?

허리가 구부러 지거나 키가 줄어들거나 하는 것은 나이 탓? 절대 아닙니다. 나이가 들었기 때문에 허리가 구부러 지거나 키가 줄어들거나하는 것은 없습니다.

골다공증이 발생하면 척추의 골절이 발생하기 쉽습니다.

척추 골절의 대부분은 약해진 척추가 상하로 분쇄 한 것 처럼 골절 추체 압박 골절에서 발생하여 척추가 구부러 지거나 키가 낮아 지거나하는 것입니다.

골절되면 급성 또는 만성 통증이 발생하지만, 그 중에는 통증을 자각하지 않는 사람도 있습니다. 한 조사에서는 2/3 이상이 통증 등의 증상이 나타나지 않는 것으로 보고되고 있습니다.

엉덩이와 허리의 심한 통증이나 둔한 통증은 물론 "작아졌다" 라고하거나 "허리가 휘어졌어" 라고 듣는다면 척추 골절일지도 모릅니다.

간단한 동작을 조심합시다

50세 이상 한국 여성은 3명 중 1명이 척추 골절을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 척추 골절은 어느새 자신의 체중이 부담이 되어 발생할 수도 있고, 일상 생활의 간단한 동작으로 일어날 수도 있습니다.

이런 곳도 골절하기 쉬워집니다.

골다공증이 발생하면 척추 이외에도 골절이 발생하기 쉬워집니다. 특히 허벅지 관절은 척추 골절이 있는 사람이 더 골절의 위험이 높아지므로 항상 조심합시다.

골절되면 이런 위험이...

언제까지나 건강한 삶으로 살아가고 싶겠죠.

그런 미래의 당신의 건강을 위해 골다공증에 의한 골절이 가져올 위험을 알아두시기 바랍니다.

1. 용모가 변화

(척추의 골절이 발생하여 허리가 구부러져 자세가 변화된다.)

2. 골절이 일어나 거동에 풀편함

1) 자신이 생각하는 대로 생활하지 못할 수 있다.

2) 간호로 인한 가족에게 폐가 되기 싶다.

3) 의료비가 늘어난다.

3. 사망의 위험이 늘어난다.

  원인

뼈도 변화하는 겁니다

뼈는 "흡수" "형성" 사이클을 만들어 변화하고 항상 만들어 바꿀 수 있습니다. 여성 호르몬(에스트로겐)이 신진 대사의 균형을 유지하는 기능이 있습니다.

에스트로겐 저하 ▷ 골밀도의 저하 ▷ 골다공증

여성은 폐경시기에 에스트로겐의 분비량이 저하됩니다.

에스트로겐이 감소하면 제대로 작동하지 않게되면서 뼈의 신진 대사의 균형이 무너지고 뼈 형성의 속도보다 골 흡수 속도가 초과되면서 골밀도 저하로 이어지게 됩니다.

골밀도가 낮아져 뼈의 강도가 저하된 상태가 골다공증입니다.

한편, 에스트로겐 값이 급격히 감소하지 않는 남성은 골밀도의 감소가 여성보다 완만합니다. 골다공증은 남성과 달리 폐경이라는 큰 변화를 맞는 여성에게 더 주의가 필요한 질병이라고 말할 수 있습니다.

골절의 원인은 뼈 밀도 만이 아니다

최근 뼈의 강도는 골밀도뿐만 아니라 뼈의 질(골질)가 관계하는 것으로 알려져 있습니다. 골질이 나빠지면 뼈의 탄력이 없어져 뼈 밀도가 높아도 골절 될 수 있는 것입니다. 골다공증과 같ㅇㄴ 갱년기 여성이 걸리기 위운 생활 습관병은 골질을 저하시킵니다. 따라서 생활 습관병이 있는 사람은 골다공증에 주의해야 합니다.

  증상

골다공증은 초기에는 거의 증상이 없기 때문에 눈치 채지 못한 사이에 서서히 진행하는 질환입니다. 골다공증이 의심되는 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. 

1. 젊은 시절보다 2cm 이상 키가 줄어들었다.

2. 최근 자세가 나빠지거나, 엉덩이와 허리가 구부러 졌다.

3. 엉덩이와 허리에 무거운 느낌이나 통증이 있다.

  치료방법

골다공증은 어떻게 진단하나요?

골다공증의 진단은 문진, 신체 검사, 뼈의 상태를 확인하는 검사(골밀도 검사 나 X선 검사 등) 혈액, 소변 검사 등 다양한 결과를 종합적으로 보고 판단합니다. 특히 골절의 증상 등이 보여지는 경우 골다공증을 의심하고 적극적으로 진찰하는 것이 필요합니다. 

식사 요법, 운동 요법, 약물 요법으로 치료할 수 있다

골다공증의 치료는 식이 요법, 운동 요법, 약물 요법이 있습니다. 다이어트는 뼈를 강하게 하기 위해 영양 균형 잡힌 식사를 유의합니다. 운동 요법으로는 골밀도를 증가시키고 근력을 증가시키는 것을 기대할 수 있습니다. 약물 치료는 골절 위험을 감소시키는 다양한 약물이 있습니다 이러한 치료를 빨리 시작하고 꾸준히 계속하는 것이 미래의 골절, 노쇠를 방지하기 위해 중요한 포인트가 됩니다.

1. 식이 요법

다양한 영양소를 균형있게 섭취합니다.

특히 뼈의 강화에 필수적인 칼슘, 비타민D, 비타민K 등은 적극적으로 섭취합시다

적극적으로 섭취 하는 것이 좋은 식품

- 칼슘이 풍부한 음식(우유, 유제품, 작은 생선, 녹황색 채소, 콩, 콩 제품)

- 비타민 D를 많이 포함된 식품 (어류, 버섯류)

- 비타민 K를 많이 포함된 식품 (녹황색 야채)

- 야채와 과일

- 단백질 (고기, 생선, 계란, 콩, 곡류 등)

과잉 섭취를 피하는 것이 좋은 식품

- 인을 많이 포함한 식품(가공 식품, 일부 청량 음료)

- 소금

- 카페인이 많이 들어있는 음식(커피, 홍차)

- 알코올

2. 운동 요법

골밀도는 운동을 꾸준하게 함으로써 증가합니다. 근력을 붙이면 전도 예방에 도움이 됩니다. 일어나서 잡을 수 있는 의자를 이용하여 다리를 펴는 행동을 반복합니다. 1분씩 1일 3회로 운동하거나 스쿼트 1회 동작을 10 ~ 12 초간 실시하고, 이것을 5 ~10회 3세트를 하루에 한번 꾸준하게 하시면 도움이 됩니다. 

3. 약물 요법

골다공증의 약물은 크게 뼈 흡수를 억제하느 ㄴ약물과 뼈 형성을 촉진하는 약이 있습니다. 당신에게 맞는 정해진 양의 약을 먹지 않으면 골절 방지 효과는 사라집니다. 또한 약 복용을 중단해 버리면, 뼈가 다시 약해지고 골절하기 쉬워지므로 의사 선생님 지도에 따라 약을 계속 복용하는 것이 중요합니다.

  진찰, 검사의 흐름

증상의 악화를 막기에는 초기에 의사 선생님과 이야기하는 것이 제일 중요합니다. "이 정도라면" 라고 참지 말고 우선 걱정되는 증상을 상담하세요.

어떤 검사를 하나요?

골다공증의 주요 검사

골밀도 검사	뼈에 칼슘 등의 미네랄이 어느 정도 인지를 측정합니다. 골밀도는 젊은 사람의 골밀도 평균치에 비해 자신의 골밀도가 몇 %인가로 표시됩니다. 골밀도 측정은 여러 종류가 있지만 모두 엑스레이처럼 촬영하여 측정합니다.
척추 X선 검사	척추 골절이 발생하지 않았거나 뼈가 스펀지처럼 진행되지 않거나 다른 병에 걸려 있지 않은지 확인하기 위해 실시합니다.
혈액, 소변 검사	다른 병에 걸려 있지 않은지 혈액과 소변 검사로 확인합니다. 또한 뼈의 신진 대사를 나타내는 혈중과 소변의 골대사 마커를 확인하여 골밀도가 향후 어떻게 변화 해 나갈 것인가를 예상 할 수 있습니다 치료의 필요성과 정책을 결정하는데 도움이 됩니다.

지금까지 골다공증에 대한 정보를 정리해 보았습니다. 작은 병이라도 의심을 하시고 빠르게 의사와 상담을 하는 것이 중요합니다. 

감사합니다.

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