눈이 충혈되는 원인은 생활속에 있다. 예방법과 치료방법

  눈이 충혈되는 원인은 생활속에 있다. 예방법과 치료방법

안구의 표면을 덮는 투명한 막을 결막이라고 합니다. 이 결막의 혈관이 알레르기, 바이러스 나 세균 감염, 피로 등에 의한 염증에 의해 팽창또는 부분이 붉어지는 현상이 충혈입니다.

▶ 일상 생활에서 가능한 원인

 1.  모니터의 응시에 의한 윙크(깜박임) 감소

PC, 비디오 게임기, 휴대 전화 등의 모니터 화면을 오랫동안 계속보고 있으면 무의식적으로 눈 깜박임의 횟수가 줄어 듭니다. 윙크를 하지 않으면 눈물의 분비가 줄어들거나 눈물이 증발 해 눈이 충혈됩니다. 또한 화면을 오래보고 계속해서 눈의 근육이 피로, 충혈을 일으킬 수 있습니다.

 2.  도수에 맞지 않는 안경이나 콘택트 렌즈

자신에게 맞지 않는 안경이나 콘택트 렌즈를 하고, 머리 모양 몸 근육이 무리하게 초점을 맞추려 할때 눈에 피로가 쉬워집니다. 그 결과 눈의 혹사에 의해 혈관이 팽창하여 충혈을 일으킬 수 있습니다.

 3.  바이러스 나 세균에 의한 감염

결막이 세균이나 바이러스에 감염되어 염증을 일으켜 눈이 충혈 될 수 있습니다.

 4.  화분이나 집 먼지 등 알레르기

눈의 결막이 꽃가루와 집 먼지 등 알레르기 물질의 자극을 받아 염증을 일으킵니다. 꽃가루 등 정해진 계절에 나타나는 것과 진드기 등 집 먼지에 의해 1년 내내 증상이 계속 될 수 있습니다.

 5.  충혈처럼 눈이 새빨갛게 되는 결막 출혈

피로와 고혈압, 눈을 때리는 등의 자극이 유도되고 결막의 혈관이 찢어져 출혈하면 충혈 때처럼 눈이 빨갛게됩니다. 이는 결막 하 출혈이라고 불리는 질환으로 한쪽 눈에만 일어날 경우가 많은 것이 특징입니다. 시력에 영향을 받지 않으며 대부분은 1 ~ 2 주일 정도로 깨끗한 흰자위로 돌아갑니다.

▶ 충혈을 동반하는 질환

 1.  결막염

결막염은 알레르기, 바이러스 감염, 세균 감염의 3 가지 원인이 있습니다. 모두 공통적으로 눈의 충혈이 발생할 수 있습니다. 증상은 각각 달리 알레르기 성 결막염은 강한 가려움증과 눈꺼풀의 부종, 감염력이 높기 때문에 위생에 주의하셔야 합니다. 세균성 결막염의 경우는 노란 고름 같은 눈곱이 특징입니다.

 2.  건조

눈을 혹사하거나 건조한 실내에 오래있는 것으로, 눈의 표면을 적시고 있는 눈물이 증발하거나 분비량이 줄어들어 각막이 건조합니다. 그 결과 각막에 공급되는 산소와 영양분이 부족하고 충혈과 눈의 피로, 가려움, 이물감 등의 문제가 발생합니다. 

 3.  각막염

눈의 건조 나 이물질의 혼입 등으로 눈을 보호하는 역할 눈물이 감소합니다. 그것이 원인이 되어 각막의 표면에 상처가 생기거나 세균이나 바이러스에 감염되어 염증을 일으키는 것이 각막염입니다. 충혈, 눈의 이물감, 통증, 눈물이 넘치는 등의 증상이 나타납니다.

※ 상기 질환이 우려되는 경우에는 빨리 의사의 진찰을 받읍시다.

▶ 일상 생활에서 할 수 있는 예방법

 1.  자주 휴식을 취하자

장시간 모니터를 응시하는 일 사이에 휴식을 취합시다. 1시간 마다 약 15 분은 눈을 쉬게하고, 눈의 피로를 잡는 체조나 마사지를 합시다. 또한 따뜻한 물수건을 눈 위에 올려 놓고 눈을 쉬게합니다. 또한 가끔 먼 곳을 바라 보는 것도 효과적입니다.

 2.  PC 나 TV와 적정한 거리 유지

PC 나 TV 화면과 눈의 거리는 40cm 이상 떨어져 있도록 합시다. 또한 이러한 화면이 자신의 눈보다 높은 위치에 있다고 한다면 눈이 건조하고 충혈을 일으키는 원인이 됩니다. 화면이 눈높이보다 아래에 위치하도록 의자의 높이와 위치 등을 조절합시다.

 3.  실내 습도 조절

눈의 건조를 막기 위해 가습기나 젖은 수건, 빨래를 건조하여 실내 습도를 적당히 조절합시다. 또한 에어컨 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 송풍구의 방향을 바꾸는 등의 연구도합시다.

 4.  실내의 밝기를 적정하게 하기

실내가 어둡다면 눈이 건조하기 쉬워집니다. 특히 독서를 하거나 세밀한 작업을 할 때는 방 전체를 밝게하거나 부분 조명을 활용합시다. 또한 PC를 사용할 때는 독서의 경우보다 약간 어두운 실내 조명이 더 눈이 피로하기 어렵습니다. 또한 외부의 빛이 컴퓨터 모니터에 비쳐 들지 않도록 커튼 등으로 차광합시다.

 5.  의식적으로 눈 깜빡임 횟수를 증가

일이나 공부에 집중하면 한 부분을 응시하면서 눈을 무지하게 혹사하고 있습니다. 의식적으로 눈 깜박임의 횟수를 많이하고 눈물 분비를 늘립시다.

 6.  눈 문지르지

눈을 비비면 손의 세균이 눈에 들어갈 수 있습니다. 눈을 너무 문지르지 않도록하고 또한 손을 항상 청결하게 유지합시다.

 7.  눈에 좋은 비타민을 적극적으로 채택

눈 건강에 좋은 것으로 알려진 비타민 A, C, E, B 군을 적극적으로 섭취한다. 토마토, 호박, 당근 등 녹황색 채소와 키위, 딸기 등의 과일, 아몬드, 소 간, 돼지 고기와 참치 회 등에 많이 포함되어 있습니다.

▶ 눈 충혈 대처법

 1.  눈을 식힌다

백안이 충혈되어 있는 경우에는 혈관의 팽창을 진압하기 위하여 시원한 수건이나 얼음을 사이에 둔 수건으로 눈을 차게합시다.

 2.  시판 약을 사용

눈이 피로하거나 건조 할 때 눈물과 같은 성분의 염화나트륨, 염화칼륨, 염화 칼슘이 들어있는 안약으로 눈을 부드럽게 적셔줍시다. 세균 등에 의한 결막염에는 항균 작용이 있는 안약을 또한 알레르기에 의한 충혈과 가려움증은 항히스타민 작용이 있는 안약을 사용하면 눈이 편해집니다. 충혈의 원인에 대해 약사 또는 의사와 상담을 하여 원인에 맞는 안약을 선택합시다.

 3.  병원에서 진찰을 받는다

충혈이 오랫동안 진정되지 않거나, 눈의 통증이나 가려움증이 좀처럼 사라지지 않는 경우에는 무거운 질환이 숨어있는 경우도 있으므로 안과에서 진찰을 받읍시다.

눈 마사지의 주의점

눈이 피로하면 마사지지가 좋다고 많은 분들이 말씀하시죠? 

확실히 마사지는 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 눈의 피로에 효과적입니다. 하지만 몇몇 이해가 안되는 마사지법으로 해 버리면 안구를 손상시키고 충혈의 원인이 될 수 있습니다. 

마사지를 할 때는 눈을 감고 손가락으로 눈 주변의 뼈를 따라 가볍게 치는 것을 권장합니다.