두통이 심할때 효과가 있는 음식 9가지

  두통이 심할때 효과가 있는 음식 9가지

머리가 아프다고 생각하면 진통제를 먹고 누워서 보내는 것도 한가지 방법이지만, 두통을 누그러뜨려주는 음식이 있다면 약물 복용보다 좋은건 사실이죠. 그래서 준비햇습니다. 두통이 심할때 효과가 있는 9가지 음식을 소개하겠습니다.

음식이라 즉효성은 없지만, 필요한 영양을 섭취하고 컨디션을 정비함으로써 두통약에 의존하는 횟수를 줄일 수 있을지도 모릅니다.

1. 구운 감자

숙취로 두통이 있는 경우 알코올의 이뇨 작용에 의해서 탈수가 일어나고, 또 필요한 전해질이 손실되어 없어지기 때문에 두통이 생기깁니다. 영양사에 따르면 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것은 두통 해소에 좋다고 말합니다, 칼륨을 721mg과 풍부하게 포함하고 있는 껍질이 붙어 구운 감자는 두통 해소에 적당한 식품이라고 말할 수 있습니다.

2. 수박

두통의 주요 원인은 탈수 증상이므로 수박처럼 수분이 많은 음식을 먹어 보는 것도 좋을지 모릅니다. 야채나 과일에 포함된 수분에 필수 미네랄이 포함되어 있기 때문에 두통 예방에 좋답니다. 수박을 그대로 먹는 것도 좋지만 얼음과 요구르트, 꿀, 생강을 갈아 스무디로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 생강에는 두통에 의한 구역질을 억제하는 효과도 있어 일거양득을 기대할 수 있습니다.

3. 커피

알코올은 혈관을 확장하는 작용이 있어 두통을 일으키는 일이 있습니다. 커피에 포함되는 카페인은 반대로 혈관을 수축시키므로 숙취 등에 의한 두통을 막는데 효과가 있다는 것입니다. 그러나 효과가 있다고 해서 너무 많이 마시면 카페인의 이뇨 효과 때문에 탈수증을 조장하고 오히려 두통이 커질지도 모르니 적당히 마시는 것이 중요합니다. 결론적으로 숙취에는 1잔의 커피는 좋은 약이 되지만 하루에 커피를 많이 마시는 것은 역효과를 가져올 수 있습니다.

4. 통밀 토스트

탄수화물 다이어트를 시도하는 것 같은 사람은 뇌의 에너지가 되는 글리코겐이 부족하기 쉽고, 그로 인해서 탈수 증상을 일으키는 결과로 두통에 시달리면서 고생하는 경우도 많으니. 이 경우, 통밀 가루 빵 등에서 글리코겐을 보급하고, 영양 균형을 취하도록 유의하면 좋답니다.

5. 아몬드

편두통으로 고생하는 사람은 마그네슘이 풍부한 식품을 포함한 식사를 유의하는 것으로 개선할 가능성이 있다는 것. 혈관을 완화하는 작용이 있는 마그네슘을 풍부히 포함한 아몬드를 먹어보는 방법이 좋을지도 모릅니다.

6. 살사 소스

뜻밖이긴 하지만 두통의 종류에 따라서는, 매운 음식이 두통의 회복에 비교적 바로 듣는 것 같습니다. 부비동염의 원인이되는 두통의 경우, 매운 음식은 염증을 억제하는 효과가 있다는 데, 두통을 경감시키는데 효과적입니다.

7. 요구르트

머리가 욱신 욱신하면 몸이 칼슘을 원하고 있을 가능성이 있는 것 있습니다. 뇌가 효율적으로 기능하기 위해서는 칼슘이 불가결하다고 해서, 요구르트처럼 칼슘이 풍부한 식품을 먹으면 효과가 있습니다.

8. 참깨

여러가지 반찬에 뿌려 먹을 수 있는 참깨는 입자가 작지만 영양 만점. 비타민 E가 풍부하고 혈액 순환을 촉진하고 또 마그네슘도 많이 포함하고 있어 두통 개선에 좋은 요소가 많이 있습니다.

9. 시금치 샐러드

시금치는 혈압을 낮추고 숙취를 막고 또 두통 예방에도 효과가 있다고 합니다. 샐러드를 만들 때 양상추 대신 시금치를 사용하는 것도 좋을지도 모릅니다. 과일이 들어간 샐러드를 좋아하지 않는 사람은 시금치와 수박, 그리고 말린 살구를 그릇에 담아 아몬드를 뿌리고, 라즈베리, 식초를 쓴 샐러드를 만들면 두통에 좋은 재료를 한 번에 섭취할 수 있습니다.

지금까지 "두통이 심할때 효과가 있는 음식 9가지"를 알아보았습니다. 우리가 잘 아는 음식들이지만 위와 같은 효능들이 있는지는 잘 모르고 있었죠. 두통이 빈번한 분들은 평상시 위 음식들을 자주 섭취하면서 미리 예방할 수 있도록 몸을 만들어 보는 방법도 좋겠습니다. 항상 말씀드리지만 건강은 우리가 먹는 음식에 따라 달라질 수 있습니다. 

항상 자연적인 음식을 많이 섭취한다면 누구보다 건강한내인생을 만들수 있겠죠. 

감사합니다.